PLAN DE YOGA (JUNIO 2022)
PRIMERA SEMANA
PRIMERA CLASE
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
En nuestro tapete nos colocaremos y con apoyo de la bocina escucharemos sonidos "ultra relajantes" con los que realizaremos ejercicios de estiramiento.
SEGUNDA CLASE
EJERCICIOS DE CONCENTRACIÓN
En nuestro tapete nos colocaremos. y con apoyo de una pelota pequeña realizaremos diversos ejercicios y posturas tratando de que la pelota nunca se caiga.
SEGUNDA SEMANA
PRIMERA CLASE
EJERCICIOS DE FUERZA
En nuestro tapete nos colocaremos y realizarlos las posiciones "perrito" "plancha" y "arco"estps ejercicios nos ayudarán a feforzar la fuerza en nuestros brazos y piernas.
SEGUNDA CLASE
EJERCICIOS DE RESISTENCIA
Nos colocaremos en nuestro tapete. Conoceremos y realizaremos la posición de "Avión" y "Estatua" donde reforzaremos nuestra resistencia en piernas y espalda
TERCERA SEMANA
PRIMERA CLASE
EJERCICIOS DE RELAJACIÓN
Nos colocaremos en nuestro tapete, colocando nos en la posición Flor de loto y con apoyo de la bocina, escucharemos sonidos de la naturaleza (viento golpeando árboles, choque de olas de mar) y levantando nuestras manos seguiremos el ritmo.
SEGUNDA CLASE
EJERCICIOS DE CONCENTRACIÓN
En una hoja de papel y con pinturas de diversos colores realizaremos una mandala, trataremos de salirnos lo menos posible de las líneas. Mientras la pintamos escucharemos "Sonidos del bosque"
CUARTA SEMANA
PRIMERA CLASE
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD
Nos colocaremos sobre nuestro tapete y realizaremos las posturas "Tijeras" "Águila" y "tornillo" donde reforzaremos nuestra flexibilidad de piernas y brazos.
SEGUNDA CLASE
EJERCICIOS DE EQUILIBRIO
Nos colocaremos sobre nuestro tapete y realizaremos las posturas "sombrilla" "árbol" "saludo al sol en laterales" donde reforzaremos nuestro equilibrio
