ESTANCIA VIRTUAL

PLAN DE YOGA (JUNIO 2022)


PRIMERA SEMANA

PRIMERA CLASE

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN

En nuestro tapete nos colocaremos y con apoyo de la bocina escucharemos sonidos "ultra relajantes" con los que realizaremos ejercicios de estiramiento.


SEGUNDA CLASE

EJERCICIOS DE CONCENTRACIÓN

En nuestro tapete nos colocaremos. y con apoyo de una pelota pequeña realizaremos diversos ejercicios y posturas tratando de que la pelota nunca se caiga.



SEGUNDA SEMANA

PRIMERA CLASE

EJERCICIOS DE FUERZA

En nuestro tapete nos colocaremos y realizarlos las posiciones "perrito" "plancha" y "arco"estps ejercicios nos ayudarán a feforzar la fuerza en nuestros brazos y piernas.


SEGUNDA CLASE

EJERCICIOS DE RESISTENCIA

Nos colocaremos en nuestro tapete. Conoceremos y realizaremos la posición de "Avión" y "Estatua" donde reforzaremos nuestra resistencia en piernas y espalda



TERCERA SEMANA

PRIMERA CLASE

EJERCICIOS DE RELAJACIÓN

Nos colocaremos en nuestro tapete, colocando nos en la posición Flor de loto y con apoyo de la bocina, escucharemos sonidos de la naturaleza (viento golpeando árboles, choque de olas de mar) y levantando nuestras manos seguiremos el ritmo.


SEGUNDA CLASE

EJERCICIOS DE CONCENTRACIÓN

En una hoja de papel y con pinturas de diversos colores realizaremos una mandala, trataremos de salirnos lo menos posible de las líneas. Mientras la pintamos escucharemos "Sonidos del bosque"



CUARTA SEMANA

PRIMERA CLASE

EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD

Nos colocaremos sobre nuestro tapete y realizaremos las posturas "Tijeras" "Águila" y "tornillo" donde reforzaremos nuestra flexibilidad de piernas y brazos.


SEGUNDA CLASE

EJERCICIOS DE EQUILIBRIO

Nos colocaremos sobre nuestro tapete y realizaremos las posturas "sombrilla" "árbol" "saludo al sol en laterales" donde reforzaremos nuestro equilibrio





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